elimi inceltmek için nasıl bir diyet yapmalıyım

Soru & Cevap bölümünde yer alan bu konu deep tarafından paylaşıldı.

  1. deep

    deep Harbi Aktif Üye

    elimi inceltmek için nasıl bir diyet yapmalıyım

    Soru: Belimin kalınlığı beni huzursuz ediyor. Biraz kilo aldığım zaman hemen belim yağlanıyor. Bel incelten diyet varmı

    Lifli gıdalar bel inceltiyor
    Lifli gıdalar; hem tokluk hissi yarattığı, hem de bağırsak fonksiyonlarını düzenlendiği için kilo savaşının en önemli silahlarından biri. Beş yıl boyunca yaklaşık bin kişiyi takip eden yeni bir çalışmaya göre; her gün 10 gram çözülebilir lif almak, bel çevresindeki yağları yaklaşık yüzde 4 oranında azaltıyor. Her gün 45 dakika orta tempoda yürüyüş yaptığınız zaman da bu oran yüzde 8'e çıkıyor. İki küçük elma veya bir bardak bezelyeden, 10 gram lif alabilirsiniz. Tüm sebze ve meyvelerin, tam tahıllı gıdaların, baklagillerin ve keten tohumunun lif zengini olduğunu da hatırlatalım. Meyve yemek yerine suyu içmeyi tercih ediyorsanız; meyve suyunda çok daha az lif olduğunu unutmayın.