elimi inceltmek için nasıl bir diyet yapmalıyım

deep Harbi Aktif Üye
elimi inceltmek için nasıl bir diyet yapmalıyım

Soru: Belimin kalınlığı beni huzursuz ediyor. Biraz kilo aldığım zaman hemen belim yağlanıyor. Bel incelten diyet varmı

Lifli gıdalar bel inceltiyor
Lifli gıdalar; hem tokluk hissi yarattığı, hem de bağırsak fonksiyonlarını düzenlendiği için kilo savaşının en önemli silahlarından biri. Beş yıl boyunca yaklaşık bin kişiyi takip eden yeni bir çalışmaya göre; her gün 10 gram çözülebilir lif almak, bel çevresindeki yağları yaklaşık yüzde 4 oranında azaltıyor. Her gün 45 dakika orta tempoda yürüyüş yaptığınız zaman da bu oran yüzde 8'e çıkıyor. İki küçük elma veya bir bardak bezelyeden, 10 gram lif alabilirsiniz. Tüm sebze ve meyvelerin, tam tahıllı gıdaların, baklagillerin ve keten tohumunun lif zengini olduğunu da hatırlatalım. Meyve yemek yerine suyu içmeyi tercih ediyorsanız; meyve suyunda çok daha az lif olduğunu unutmayın.
 

Benzer Konular

Yanıtlar
0
Görüntülenme
2B
Yanıtlar
0
Görüntülenme
2B
Yanıtlar
0
Görüntülenme
2B
Yanıtlar
0
Görüntülenme
11B
Yanıtlar
0
Görüntülenme
4B
Üst