M
Misafir
Kilo vermek istiyorum arkadaşlar zayıflamak için ne yapmam lazım
pesimist
sanal alem
Valla belirli bir bilgi yok ama bana göre rejim yapmak felan belki insanı istedigi görüntüye götürüyor olabilir ama sonucta insan vücudunu dirençsiz ve güçsüz kılıyor insan gerekli besinleri gerekli miktarda alamıyor.Zayıflamak için yapılması gereken sürekli hareket halinde bir yaşam tarzı secmek olur hergün mutlaka spora zaman ayırabilmeli insan ve uzun süreler oturarak uyuyarak veya masa masında zaman gecirmemeli yürüyüş yapmalı,spor yapmalı bunun yanında bazı detaylar var insan uykusunu iyi alması gerekiyor gece 12-ile 3 arası insan uykusunu cok saglıklı alırmıs ve gece yemek yememelisin sindirimi zorlastırıyor ve vücuttak yag miktarını artırıyor tabiki bunun yanında düzenli beslenmekte var sabah kahvaltısı her zaman yapılmalı bu rejim değil insan sofraya oturdugu zaman kendini aç bırakmamalı ama bazı seylerden kacınmalı mesela şeker,tuz ve un gibi beyaz gıdalardan kacınılmalı tabi bunlarda bana göre bir yorum kesin birşey söylemek güç
Son düzenleme:
fbrdm07
HaRBi DeLiKaNLı
pesimist güzel anlatmış ek olarak şunları söyleyeblirim insanların hormonlara bağlı olarak kemik yapıları lif yapıları vardır bu genetik bişeydir 20 yaşına kadar gelişimini tamamlar. Yani kemikler çok iri veya çok zayıf ise ileriki yaşlarda değişmez veya insanın balık etli olması derisinin ince olması gibi yapısal özellikler pek değişmez.
Vücudumuzda değişebilen şeylerden biri yağ miktarıdır. Eğer kilonuz yağlara bağlı ise hergün kesinlikle aç karna spor ( en az koşu tenis gibi yürüyüşde iyidir ama koşu gibi efor sarfetmezsiniz ) yaplamısınız, aşırı yağlı yemeklerden kaçınmalısınız düzenli uyku uyumalısınız.
Vücudumuzda değişebilen şeylerden biri yağ miktarıdır. Eğer kilonuz yağlara bağlı ise hergün kesinlikle aç karna spor ( en az koşu tenis gibi yürüyüşde iyidir ama koşu gibi efor sarfetmezsiniz ) yaplamısınız, aşırı yağlı yemeklerden kaçınmalısınız düzenli uyku uyumalısınız.
hayal-meyal-26
Yeni Üye
ÖNCE DİYETİSYENLERE GİDEBİLİRSİN. DAHA SONRA OLMADI BİR PSİKİYATRİ UZMANINA GİT ONLARDA YARDIMCI OLUYORLAR. BİR ARKADAŞIMDA DA AYNI SORUN VAR BÖYLE YAPTI. UMARIM SANA DA FAYDASI OLUR
öncelikle yaşına göre diyetyisyene gitmelisin bu senin sağlığın için çok önemli umarım faydam dokunmuştur Benzer Konular
- Kayıtsız Üye
- Soru & Cevap
Kayıtsız Üye
misafir
