deep
Harbi Aktif Üye
Kilo verdikten sonra formu korumak, Kilo verdikten sonra formda kalmak, Kilo Nasıl Korunur
Yeni doğum yapanların en sık sorduğu sorulardan biri de doğumdan ne kadar süre sonra spor yapılabileceği. Uzmanlara göre normal doğum yapanlar, doğumdan bir ay sonra, sezaryen ile doğum yapanlar ise doğumdan üç ay sonra spor yapmaya başlayabilir.Yeni anne olanlar için en ideal spor yürümek. Kısa süreli yürüyüş ile spora başlanması hem zayıflamalarına ve hem de vücutlarındaki ödemi atmalarına yardımcı olacaktır. Fazla kilo ve meydana gelen çatlakların neden olduğu deformasyon dengeli ve düzenli beslenme ile ortadan kaldırılabilir. Gebelikte çatlak oluşmaması için bilhassa, hamileliliğin son üç ayı boyunca cildinize badem yağı, badem sütü sürebilirsiniz. Her gün düzenli olarak bacak ve göbeğinize masaj yaparak badem sütü ve yağını sürün. Ayrıca düzenli nefes egzersizi de işe yarayacaktır. Gebelikte oluşan selülit için de gebelik süresince düzenli yürüyüş yapmak olumlu sonuç verecektir. Hamilelik kilolarını vermeyi başaran annelerin daha sonra vücutlarını sıkı ve fit gösterebilmeleri için de yapabilecekleri şeyler var. Bu da yine yiyecek ve içeceklerle alakalı bir durum. Taze sebze ve meyve tüketerek, kepekli gıdalar yiyerek sıkı bacak, karın sahibi olabilirsiniz. Kepekli gıdalar bağırsak hareketlerini arttırıyor.
Anne sütünün artması için
Doğumdan sonra zayıflamayı başardıysanız, zayıfladıktan sonra da formu korumak gerekir. Zayıfladıktan sonra formu korumak için bir uzmana kalori ihtiyacı hesabınızı yaptırıp ona uygun beslenmelisiniz. Doğum sonrası diyete başlarken sütünüzün olumsuz etkileneceğini düşünmeyin. Fazla kalori ve fazla şekerli gıdalar, besinler anne sütünü arttırmaz. Halk arasında böyle konuşulur, buna inanılır. Ancak doğru değildir. Anne sütünü arttıran şeyler rezene çayı, siyah üzüm, bol su ve havuç gibi besinlerdir. Sütünüzün artması için bol bol yemek içmek size sadece kilo kazandırır. Vücudunuzun, göğüslerinizin deforme olacağını, sarkacağını düşünerek bebeğinizi memeden kısa sürede kesmeniz de yanlıştır.
Yeni doğum yapanların en sık sorduğu sorulardan biri de doğumdan ne kadar süre sonra spor yapılabileceği. Uzmanlara göre normal doğum yapanlar, doğumdan bir ay sonra, sezaryen ile doğum yapanlar ise doğumdan üç ay sonra spor yapmaya başlayabilir.Yeni anne olanlar için en ideal spor yürümek. Kısa süreli yürüyüş ile spora başlanması hem zayıflamalarına ve hem de vücutlarındaki ödemi atmalarına yardımcı olacaktır. Fazla kilo ve meydana gelen çatlakların neden olduğu deformasyon dengeli ve düzenli beslenme ile ortadan kaldırılabilir. Gebelikte çatlak oluşmaması için bilhassa, hamileliliğin son üç ayı boyunca cildinize badem yağı, badem sütü sürebilirsiniz. Her gün düzenli olarak bacak ve göbeğinize masaj yaparak badem sütü ve yağını sürün. Ayrıca düzenli nefes egzersizi de işe yarayacaktır. Gebelikte oluşan selülit için de gebelik süresince düzenli yürüyüş yapmak olumlu sonuç verecektir. Hamilelik kilolarını vermeyi başaran annelerin daha sonra vücutlarını sıkı ve fit gösterebilmeleri için de yapabilecekleri şeyler var. Bu da yine yiyecek ve içeceklerle alakalı bir durum. Taze sebze ve meyve tüketerek, kepekli gıdalar yiyerek sıkı bacak, karın sahibi olabilirsiniz. Kepekli gıdalar bağırsak hareketlerini arttırıyor.
Anne sütünün artması için
Doğumdan sonra zayıflamayı başardıysanız, zayıfladıktan sonra da formu korumak gerekir. Zayıfladıktan sonra formu korumak için bir uzmana kalori ihtiyacı hesabınızı yaptırıp ona uygun beslenmelisiniz. Doğum sonrası diyete başlarken sütünüzün olumsuz etkileneceğini düşünmeyin. Fazla kalori ve fazla şekerli gıdalar, besinler anne sütünü arttırmaz. Halk arasında böyle konuşulur, buna inanılır. Ancak doğru değildir. Anne sütünü arttıran şeyler rezene çayı, siyah üzüm, bol su ve havuç gibi besinlerdir. Sütünüzün artması için bol bol yemek içmek size sadece kilo kazandırır. Vücudunuzun, göğüslerinizin deforme olacağını, sarkacağını düşünerek bebeğinizi memeden kısa sürede kesmeniz de yanlıştır.
