Hamilelik Şekeri Diyeti Listesi

Gebelik Şekeri Diyeti Listesi, Hamilelik Şekeri Diyeti Listesi

Hamile bayanlara yararlı olacak bir diyet listesi ama bu tür listeleri kullanmadan önce mutlaka diyetisyeninize ve ya doktorunuza başvurunuz.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz’dan bir günlük örnek menü

Kahvaltı
3 dilim esmer ekmek
2 dilim az yağlı peynir veya 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim az yağlı peynir
Mevsimine uygun bol çiğ sebze
5- 6 adet zeytin (tuzsuz)
Şekersiz açık çay

Ara öğün
1 porsiyon meyve
Yarım kase az yağlı yoğurt veya yarım bardak az yağlı süt

Öğle yemeği
1 kase çorba
100 – 150 gram et veya tavuk veya balık
Salata (1-2 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
3 dilim esmer ekmek veya ekmek yerine geçenler

Ara öğün
1 meyve
1 kase az yağlı yoğurt
1 dilim esmer ekmek veya ekmek yerine geçenler

Akşam yemeği
1 kase çorba
Etsiz sebze yemeği
1 kase az yağlı yoğurt
2 dilim esmer ekmek veya ekmek yerine geçenler

Ara öğün
1 porsiyon meyve
8-10 adet fındık

Ara öğün (yatana kadar geçen süre fazla ise)
Yarım kase az yağlı yoğurt veya yarım bardak az yağlı süt
1 dilim esmer ekmek veya 3 kaşık yulaf gevreği