Yürüyüşün 24 faydası

Betül17 · 28.06.08, 18:30

Uzmanlar, her yürüyüşün faydalı olmadığını, tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün faydalı olduğunu belirtiyor Uzmanlar, yürüyüşün 24 faydasını şöyle sıralıyorlar…

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR:

1- Kilo vermek amacıyla naylon vb

gibi giysiler vücuda sarılmamalı

2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı

3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli

4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı

5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli

6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı

7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı

8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli

İŞTE, YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI:
1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır

2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar

3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır

4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır

5-Kan basıncını düzenler

6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler

Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır

7-Şişmanlık riskini azaltır

8-Sindirimi kolaylaştırır

9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir

10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur

11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır

12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır

13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler

14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür

15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler

16-Koordinasyona olumlu etki yapar

17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir

18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar

19-Dayanıklılığı artırır

20-Yorgunluk duyumunu engeller

21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur

22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır

23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar

24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır

Hasan Şeref İlhan · 02.07.08, 02:03

Paylaşım için teşekkürler

28.06.08, 18:30	#1
Betül17 Harbi Kız Üye Hakkında Üyelik tarihi: Şubat 2008 HF Kimlik No: 38498 Konular: 535 Mesajlar: 1.728 Points: 1.050.818,85 Bank: 0,00 Total Points: 1.050.818,85 Rep Bilgisi Rep Gücü : 1673 Rep Puanı : 73940 Hediyeler	Yürüyüşün 24 faydası Uzmanlar, her yürüyüşün faydalı olmadığını, tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün faydalı olduğunu belirtiyor Uzmanlar, yürüyüşün 24 faydasını şöyle sıralıyorlar… DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR: 1- Kilo vermek amacıyla naylon vb gibi giysiler vücuda sarılmamalı 2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı 3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli 4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı 5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli 6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı 7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı 8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli İŞTE, YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI: 1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır 2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar 3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır 4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır 5-Kan basıncını düzenler 6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır 7-Şişmanlık riskini azaltır 8-Sindirimi kolaylaştırır 9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir 10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur 11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır 12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır 13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler 14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür 15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler 16-Koordinasyona olumlu etki yapar 17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir 18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar 19-Dayanıklılığı artırır 20-Yorgunluk duyumunu engeller 21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur 22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır 23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar 24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Yürüyüşün başlıca faydaları..	RSS Haber	Güncel Haberler	0	19.06.08 19:01
Yeşil çayın 7 faydası	Betül17	Sağlık Merkezi	0	31.05.08 17:18
Çikolatanın 13 faydası	_sh€yTan_	Güncel Haberler	5	27.04.08 17:12
1 bardak suyun 46 faydası	P®€ñ§£$	Sağlık Merkezi	0	23.04.08 14:56
bai bardak suyun 46 faydası	green_eyes	Sağlık Merkezi	0	21.07.07 19:00

02.07.08, 02:03	#2
Hasan Şeref İlhan Harbici Üye Üye Hakkında Üyelik tarihi: Mayıs 2008 HF Kimlik No: 70529 Nerden: Sakarya Yaş: 40 Konular: 73 Mesajlar: 664 Points: 13.858,66 Bank: 0,00 Total Points: 13.858,66 Rep Bilgisi Rep Gücü : 484 Rep Puanı : 20247 Hediyeler	Paylaşım için teşekkürler

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Benzer Konular